f

Get in on this viral marvel and start spreading that buzz! Buzzy was made for all up and coming modern publishers & magazines!

Fb. In. Tw. Be.
Image Alt

Googlareis.gr

Ερευνητές βρήκαν τη διατροφή που χρειάζεστε για να ζήσετε περισσότερα χρόνια

Πέρα από τα γονίδια και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε μία μακρά και υγιή ζωή. Ο γεροντολόγος του University of Southern California, Valter Longo, πιστεύει πως υπάρχει μία βέλτιστη διατροφή η οποία μπορεί να μας δώσει τις μέγιστες πιθανότητες για να ζήσουμε όσο περισσότερα χρόνια μπορούμε. Μαζί με μία ομάδα ερευνητών, ο Longo μελέτησε τη βιβλιογραφία σχετικά με τη μακροβιότητα και τη διατροφή σε διάφορα ζώντα είδη και τα συσχέτισε με τον άνθρωπο.

Φυσικά μία και μόνο μέθοδος διατροφής δεν ταιριάζει σε όλους καθώς οι διαφορές μας στα γονίδια και στην ηλικία ορίζουν τα οφέλη και τα ρίσκα από διαφορετικές τροφές. Οι άνω των 65 για παράδειγμα πρέπει να προσθέσουν περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή τους για να εξισορροπήσουν τη μυϊκή μάζα που χάνουν.

Η μελέτη έχει σκοπό να προσφέρει τα θεμέλια για περαιτέρω έρευνα στις δίαιτες μακροβιότητας και να προσφέρει στους επαγγελματίες υγείας τα στοιχεία που χρειάζονται. Ωστόσο τα είδη τροφής που πρέπει να προσθέσουμε στο καλάθι μας είναι ξεκάθαρα.

Μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, φυτικές πρωτεΐνες και φυτικά λιπαρά που καλύπτουν το 1/3 των ενεργειακών σας αναγκών είναι το κλειδί για μία μακρά ζωή.

Σημαντικό ρόλο παίζει και ο προγραμματισμός των γευμάτων. Τα γεύματα πρέπει να πραγματοποιούνται σε ένα παράθυρο 12 ωρών, ενώ κάθε 3-4 μήνες πρέπει να πραγματοποιείτε έναν πενταήμερο κύκλο νηστείας για να κρατήσετε την πίεση και την ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη σε χαμηλά επίπεδα.

Αξίζει να σημειωθεί πως ο Longo διαθέτει μία εταιρία παραγωγής διατροφικών προϊόντων, κάνοντας αρκετούς σκεπτικούς για την έρευνα. Ωστόσο τα αποτελέσματα συμφωνούν με άλλες έρευνες που προτείνουν τη μείωση του κόκκινου κρέατος, την αύξηση των φυτικών πρωτεϊνών και το fasting.