Τα… μυστικά της Εύα Λονγκόρια
Eva Longoria δεν προσποιείται. Στα 51 της, η ηθοποιός αποπνέει μια ενέργεια και ένα σώμα που σε κάνουν να θέλεις να μάθεις το μυστικό της. Η απάντησή της, όπως αποκαλύφθηκε σε ένα πρόσφατο podcast, είναι τόσο απλή όσο και ξεκάθαρη: «Δεν υπάρχει μυστικό, είναι όλα θέμα διατροφής και άσκησης». Αλλά πίσω από αυτή τη μάλλον ωμή δήλωση κρύβεται μια πολύ πιο σύνθετη ρουτίνα ευεξίας.
Oura ring, μαγνήσιο, κρύα μπάνια: οι συνήθειες ευεξίας της Eva Longoria
Καθημερινά, η Eva Longoria παρακολουθεί την ποιότητα του ύπνου της με το Oura ring, συμπληρώνει τη διατροφή της με μαγνήσιο, κάνει κρύα μπάνια και εξασκεί το grounding, δηλαδή το περπάτημα ξυπόλυτη στο έδαφος. Διαλογίζεται τακτικά και δίνει μεγάλη προσοχή στην ψυχική της υγεία. Η άσκηση αποτελεί μέρος της ζωής της εδώ και χρόνια, προπόνηση ενδυνάμωσης, και πλέον yoga και Pilates, τα οποία έχει αρχίσει να εντάσσει στη ρουτίνα της με αποτελέσματα που η ίδια περιγράφει ως πολύ θετικά.
Διατροφή ή άσκηση: τι μετράει πραγματικά για να παραμείνεις σε φόρμα μετά τα 50
Η Paloma Quintana Ocaña, ολοκληρωμένη και αθλητική διατροφολόγος, απάντησε στα σχόλια της Eva Longoria στις σελίδες του περιοδικού «Hola». Παρότι η διατροφή και η άσκηση είναι πράγματι οι δύο βασικοί πυλώνες, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, η διαχείριση του στρες, ο ύπνος και κυρίως η χρονιοβιολογία.
Στο ερώτημα τι είναι πιο σημαντικό, η σωστή διατροφή ή η άσκηση, η απάντησή της είναι ξεκάθαρη: «Σε χώρες όπως η δική μας, γενικά τρώμε καλά. Αυτό που κάνουμε λάθος είναι η άσκηση. Πολλοί άνθρωποι είναι καθιστικοί, ακόμα κι αν πηγαίνουν στο γυμναστήριο». Αλλά προσοχή: δεν μπορείς να αντισταθμίσεις μια κακή διατροφή με την άσκηση.
Yoga, Pilates και βάρη: γιατί να συνδυάζεις αυτές τις τρεις πρακτικές;
Η ηθοποιός πάντα προτιμούσε την προπόνηση με βάρη, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα μετά τα 40 για την πρόληψη της σαρκοπενίας, δηλαδή της απώλειας μυϊκής μάζας που επιταχύνεται στην εμμηνόπαυση. Πρόσφατα όμως ενέταξε στη ρουτίνα της και yoga και Pilates, χωρίς να εγκαταλείψει το γυμναστήριο. Μια επιλογή που η διατροφολόγος εγκρίνει πλήρως.
Για να υπάρξουν πραγματικά αποτελέσματα, η προπόνηση από μόνη της δεν αρκεί. Η Paloma Quintana μιλά για τρεις αδιαχώριστους πυλώνες: προπόνηση, καθημερινή δραστηριότητα και διατροφή. Το γνωρίζει από προσωπική εμπειρία: μετά από τέσσερις μήνες στην Ασία χωρίς προπόνηση με βάρη, διατηρώντας τη φυσική της κατάσταση μόνο με yoga, περπάτημα και υγιεινή διατροφή, βελτίωσε το ποσοστό σωματικού λίπους της, αύξησε την κινητικότητά της και διατήρησε τη συνολική της υγεία. Το μάθημα: το να κινείσαι περισσότερο καθημερινά και να τρως σωστά συχνά μετράει περισσότερο από μία ώρα έντονης άσκησης.
